Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa – Tuyệt chiêu dồi dào sữa cho con

Sữa mẹ mát được hiểu là sữa có đầy đủ dưỡng chất và với số lượng nhiều để cung cấp cho bé một cách tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò quan trọng giúp cho sữa mẹ đầy đủ dưỡng chất. Vậy bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? Chị em hãy tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?

Sữa mẹ cung cấp nguồn thực phẩm phù hợp cho bé sơ sinh. Bao gồm đầy đủ các chất như: glucid, protid, lipid, vitamin, khoáng vi lượng. Ngoài ra, sữa mẹ còn cung cấp các men tiêu hóa giúp bé hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất.

Trong sữa mẹ có chứa nhiều kháng thể giúp bé chống lại các bệnh nhiễm trùng khi bé chưa đủ thời gian để tự tạo lập kháng thể. Chính vì thế, các chuyên gia thường khuyên các mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt. Và nên cho bú liên tục trong 6 tháng đầu.

Để giúp sữa có đầy đủ các chất dinh dưỡng và dồi dào giúp bé phát triển tốt nhất, các bà mẹ nên bổ sung nhiều nước, rau, trái cây, chất đạm,…

– Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

+ Họ nhà cam, quýt: Loại trái cây này rất giàu chất vitamin C và dồi dào canxi. Vì vậy, ăn những loại trái cây này sẽ cung cấp thêm lượng canxi gián tiếp thông qua sữa mẹ. Từ đó, giúp bé chống còi xương, suy dinh dưỡng. Bên cạnh đó loại hoa quả này còn rất lợi sữa, chống tắc sữa, thông tuyến sữa. Đây cũng là trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ.

+ Na: Trái na cũng là loại trái cây giàu vitamin C. Và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ sau sinh phòng chống được các bệnh tật.

+ Cà chua: Cà chua có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, sắt, mangan, kali. Cũng như nhiều chất có lợi khác cho sức khỏe. Vì vậy, bà đẻ nên ăn nhiều cà chua để bổ sung vitamin cũng như tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

– Bà đẻ nên ăn rau gì?

+ Rau đay: Rau đay có công dụng giải nhiệt rất tốt, nhuận tràng giúp mẹ tránh được chứng táo bón sau sinh. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng lượng sữa là lượng chất béo trong sữa.

+ Mồng tơ: Mồng tơi có vị ngọt, hơi nhớt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất sắt, chất nhầy rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

+ Rau ngót: Đây là loại rau được khuyên dùng sau khi sinh con. Bởi nó có tác dụng giúp mẹ hạn chế khả năng viêm nhiễm sau sinh, giúp đẩy hết các dịch sản ra ngoài nhanh. Đồng thời nó cũng chứa nhiều chất sắt, vitamin A, B, C giúp khơi thông dòng sữa, lợi sữa,…

– Sau sinh nên bổ sung chất đạm

Chị em cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể nhanh phục hồi cũng như tăng chất lượng sữa. Đặc biệt là chất sắt và chất đạm. Những thực phẩm nên ăn là: thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng, sữa, đậu nành,…

– Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Đối với những trường hợp sinh mổ thì chị em cũng cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết như sinh thường. Tuy nhiên, để vết mổ mau lành và cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng thì các mẹ nên tăng cường ăn thịt heo, thịt bò, cháo chân giò hạt sen, chuối, cam,…

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?       

Bên cạnh thực đơn cho mẹ sau sinh, chị em cũng cần chú ý kiêng cữ những loại thực phẩm sau:

– Gia vị

Các loại gia vị như hành và tỏi thường không được khuyến khích dùng cho bà bầu sau sinh. Bởi nó có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Có một số em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi kỳ lạ này.

– Quả bơ

Mặc dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin C cũng như các chất béo lành. Nhưng bơ cũng dễ ảnh hưởng đến dạ dày của bé. Do đó, các mẹ nên cẩn thận trước khi sử dụng.

– Các món chiên

Những thực phẩm giàu nhiều giàu mỡ cũng được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Vì những món này có chứa calo cao, dầu mỡ có thể gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.

– Thực phẩm cay nóng

Các đồ cay nóng không tốt cho sức khỏe nói chung. Đặc biệt là những bà bầu sau sinh. Bởi nó có thể khiến chị em phải đối mặt với nguy cơ bị táo bón, sữa có mùi vị kỳ lạ. Đồng thời có thể khiến sữa bị tắc nghẽn, số lượng không dồi dào.

– Đồ uống có chứa cafein

Nếu chị em chỉ sử dụng một ít cafein thì không có ảnh hưởng gì nhiều. Tuy nhiên, nếu quá nhiều lượng cafein thì có thể khiến cho bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh hơn. Do đó chị em cũng nên hạn chế sử dụng.

– Chất kích thích

Chất kích thích không tốt cho những chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu chị em có sử dụng rượu, bia, thuốc lá thì tốt nhất không nên cho con bú trong vào khoảng 2 giờ đồng hồ.

Trên đây là những chia sẻ về bà đẻ nên ăn gì để mát sữa – tuyệt chiêu dồi dào sữa cho con. Nếu còn thắc mắc gì thêm, hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia phụ sản sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.

P.L

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh