Bài tập chữa xuất tinh sớm cực hiệu quả

Khi mắc phải chứng xuất tinh sớm, hầu hết nam giới đều cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, xuất tinh sớm có thể được chữa khỏi bằng nhiều phương pháp. Đồng thời, nam giới cũng có thể khắc phục tình trạng này bằng các bài tập tại nhà. Các chuyên gia sẽ chia sẻ các bài tập chữa xuất tinh sớm cực hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Các bài tập chữa xuất tinh sớm cực hiệu quả dành cho nam giới

Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới xuất tinh trước khi giao hợp hoặc khi giao hợp chỉ mới 1 – 2 phút. Việc xuất tinh sớm hơn dự định và không theo ý muốn.

Xuất tinh sớm khiến việc giao hợp không đạt được khoái cảm như mong muốn. Đồng thời có thể là nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở nam giới.

Hiện nay, nam giới có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bằng việc áp dụng các bài tập mà các chuyên gia hướng dẫn. Có thể kể một số bài tập chữa xuất tinh sớm cực hiệu quả như:

• Bài tập Yoga

Tập yoga có tác dụng ngăn ngừa xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giảm căng thẳng. Qua đó khiến tinh thần thoải mái, lạc quan hơn.

Nam giới bị xuất tinh sớm có thể dành thời gian tập yoga đều đặn mỗi ngày. Như vậy tình trạng bệnh sẽ sớm được cải thiện. Ngoài ra, các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục. Đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh như trĩ, táo bón,…

• Bài tập Kegel

Kegel là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Qua đó giúp bản thân nam giới có thể điều chỉnh thời gian xuất tinh.

Tham khảo thêm: cách thụ thai nhanh chóng

Thực hiện:

Bước 1: Làm ấm

Cố gắng siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại. Lặp lại 4 lần sau đó nghỉ khoảng 10 s rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Làm tương tự như bước 1 nhưng rút ngắn siết chặt mu cụt trong 1 giây. Sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần, nghỉ tại chỗ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại. Lặp lại 4 lần liên tục. Việc tập luyện Kegel phải thực hiện hàng ngày và phân bổ thời gian hợp lý mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Bài tập bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục ở bụng có thể giúp nam giới đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, làm ấm bụng. Và bài tập này có thể làm tăng nội tiết tố nam giúp chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

Có thể thực hiện bằng cách nằm ngửa, cố định chân. Sau đó bạn gập bụng lên xuống nhịp nhàng. Hoặc các bạn có thể làm các động tác lắc hông, đánh hông để cơ bụng được tập luyện.

Bài tập làm quen với ma sát

Một nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm là do dương vật quá nhạy cảm, chưa có cơ hội cọ xát nhiều với âm đạo. Hãy sử dụng các bài tập luyện để dương vật quen dần với sự cọ xát bằng các vuốt ve dương vật mỗi ngày. Hoặc tiếp xúc nhiều hơn với môi trường âm đạo.  

Nam giới cần lưu ý rằng việc cọ xát này phải thực hiện theo quy trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải như thủ dâm.

Xem thêm: ăn gì sinh con trai

Trên đây là một số bài tập chữa xuất tinh sớm cực hiệu quả. Để đạt được hiệu quả tốt nhất và thực hiện bằng bài tập phù hợp thì nam giới nên tìm gặp các chuyên gia để được tư vấn cụ thể.

Nếu vẫn không cải thiện được tình trạng này thì nam giới có thể đến Phòng Khám Đa Khoa TPHCM để thăm khám. Các bác sĩ chuyên về nam khoa sẽ giúp bạn chẩn đoán nguyên nhân chính xác. Sau đó đưa ra hướng điều trị hiệu quả.

Nếu còn điều gì thắc mắc thì hãy nhấp vào khung chat dưới đây, các chuyên gia phụ sản sẽ nhanh chóng giải đáp.

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh