Làm sao để tăng nội tiết tố nữ nhanh chóng để giữ gìn nét xuân

Rối loạn hay suy giảm nội tiết tố đều là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Vì tâm sinh lý cũng như sức khỏe của chị em sẽ nhanh chóng bị đảo lộn, vùng kín khô hạn khiến chị em gặp không ít rắc rối, đặc biệt là trong đời sống vợ chồng.  Do đó, trong nội dung bài viết hôm nay, các chuyên gia của chúng tôi sẽ bật mí đến chị em những cách làm sao để tăng nội tiết tố nữ, đây sẽ là bí quyết để chị em giữ mãi tuổi thanh xuân.

Vai trò của nội tiết tố đối với phụ nữ

Làm sao để tăng nội tiết tố nữ ? Nội tiết tố nữ gồm một nhóm các loại hormone khác nhau, nhưng chính vẫn là hai loại hormone estrogen và progesterone. Với một phụ nữ có sức khỏe ổn định, hàm lượng cũng như nồng độ estrogen dao động trong mức 50 – 400 pg/ml.

Khi nồng độ này nằm dưới ngưỡng 100 pg/ml đồng nghĩa với cơ thể nữ giới đang bị thiếu hụt nội tiết tố. Tình trạng thiếu hụt hoặc suy giảm nội tiết tố sẽ gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe và cuộc sống của người phụ nữ.

Việc thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra những tác hại

– Mắc các bệnh liên quan đến da: Cơ thể thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ xuất hiện nám, tàn nhang hoặc tình trạng nổi mụn nhọt trên da.

– Suy giảm chức năng buồng trứng, tử cung: Nội tiết tố estrogen và progesterone mất cân bằng là điều kiện thuận lợi để phát sinh các bệnh về viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, gây vô sinh – hiếm muộn.

– Không còn hứng thú tình dục: Nếu không tìm biện pháp làm sao để tăng nội tiết tố nữ khi cơ thể đang bị thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của tuyến vú, chu kỳ kinh nguyệt và bệnh huyết áp.

– Stress, dễ bị căng thẳng: Chị em phụ nữ dễ bị mất ngủ, mệt mỏi, cáu gắt và khó tập trung trong công việc. Bên cạnh, tâm lý cũng chịu nhiều ảnh hưởng như dễ bị stress, suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm.

– Tăng cân nhanh chóng: Nội tiết tố suy giảm nhưng hormone Cortisol và Insulin lại tăng lên khiến chị em thấy thèm ăn và cảm giác khi ăn cũng ngon hơn nên dễ tăng cân.

Bật mí cách làm sao để tăng nội tiết tố nữ

Vai trò của nội tiết tố đối với nữ giới là vô cùng quan trọng. Vì thế, chị em cần xây dựng chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày để duy trì và làm tăng hàm lượng nội tiết tố estrogen và progesterone trong cơ thể.

Vậy làm sao để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất thì chị em đừng nên bỏ qua những thông tin sau:

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều estrogen và chất béo

Thực phẩm có ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất và tiêu hao của hàm lượng các hormone nội tiết tố. Do đó, chị em cần biết hệ thống và chọn lựa đúng những thực phẩm chứa nhiều estrogen và chất béo.

Đây chính là cách đơn giản nhất để duy trì sự ổn định, sản sinh lượng lớn hormone trong cơ thể mỗi ngày. Thường thì, những thực phẩm giúp củng cố nội tiết tố và sản xuất ra nhiều hormone nữ cho cơ thể có trong:

– Đậu nành: Chứa Isoflavones có tác dụng như estrogen có khả năng điều hòa nội tiết tố bên trong cơ thể, giúp da dẻ săn chắc, ngăn ngừa lão hóa.

– Dầu dừa: Các hormone có lợi cho cơ thể, trong đó có estrogen sẽ được thúc đẩy sản sinh ra nhiều nếu chị em biết sử dụng dầu dừa đúng cách.

– Trà thảo mộc: Làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ thì đừng quên các loại trà thảo mộc, vì chúng giúp tăng nồng độ estrogen, hạn chế thời gian tiền mãn kinh.

– Cà chua: Nhờ thành phần flavonoid mà cà chua được xem là loại thực phẩm quý giá đối với chị em, bởi nó có thể tạo ra các kích thích tố nội tiết tố nữ khỏe mạnh.

– Bơ: Nhờ dồi dào khoáng chất và lượng axit Oleic cao và nhiều dưỡng chất tốt cho hệ nội tiết của phụ nữ nên bơ được rất nhiều chị em lựa chọn.

– Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, các loại đậu…chứa nhiều magie, vitamin… giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể.

– Cá biển: Chất béo tố chứa lượng axit béo cần thiết cho việc sản xuất nhiều hormone có trong cá thu, cá hồi, cá cơm, cá trích…

Tập luyện thể dục thể thao và lối sống lành mạnh

Ngoài chế độ ăn uống khoa học thì một lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và để tâm lý luôn được thoải mái cũng là một cách làm sao để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Cơ thể được thư giãn hàng ngày được xem như một biện pháp để kích thích sản sinh hormone estrogen và progesterone cùng nhiều hormone khác. Bạn có thể massage vùng bụng 10 – 15 phút mỗi ngày và chơi các môn thể thao yêu thích ở mức độ vừa phải để tăng cường sức khỏe, lưu thông máu, tâm lý thoải mái hơn…

Những thông tin được các chuyên gia Phòng khám Đa khoa TPHCM chia sẻ trên đây về vấn đề làm sao để tăng nội tiết tố nữ, mong rằng sẽ giúp chị em giải quyết những thắc mắc chính xác nhất. Nếu còn bất cứ điều gì, hãy vui lòng nhấp vào khung chat dưới đây để được tư vấn miễn phí.

LI

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh