Mách bạn cách phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối

Trong quá trình vận động hoặc chơi thể thao, rất nhiều trường hợp bị chấn thương giãn dây chằng khớp gối. Tuy không gây nguy hiểm tức thời cho bệnh nhân nhưng nếu chần chừ không điều trị, tổn thương sẽ biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm dây chằng, đứt gây chằng… Vậy có cách nào giúp phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối? Hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung bài viết dưới đây.

Nguyên nhân giãn dây chằng khớp gối do đâu?

Theo các chuyên gia Phòng khám cơ xương khớp TPHCM, để phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối hiệu quả thì trước tiên, cần xác định nguyên nhân và những triệu chứng bên ngoài của chấn thương giúp xác định mức độ tổn thương. Từ đó, đưa ra phương pháp phù hợp.

Nguyên nhân gây ra chấn thương giãn dây chằng khớp gối khá đa dạng, nhưng chủ yếu là do chấn thương cơ học trong quá trình làm việc, hoạt động thể thao, quá trình lão hóa tự nhiên…

– Dây chằng bị lão hóa theo thời gian: Các cơ, dây chằng dần mấy đi chức năng, độ dẻo dai, săn chắc khi vào giai đoạn lão hóa. Khi đó, chỉ cần một tác động dù rất nhỏ cũng có thể gây ra hiện tượng giãn dây chằng.

– Lao động, khuân vác vật nặng quá sức: Thường xuyên khuân vác, bưng bê vật nặng, đứng lên ngồi xuống liên tục khiến hệ thống dây chằng bị co giãn, căng quá mức dễ làm dây chằng ở các khối gối bị co giãn quá mức.

– Gặp tai nạn, chấn thương khi chơi thể thao: Chủ yếu là tai nạn khi chơi các bộ môn như tennis, điền kinh, đẩy tạ, va chạm khi thi đấu, bị tai nạn giao thông…

Triệu chứng giãn dây chằng khớp gối

Khi bị giãn dây chằng khớp gối, chị em sẽ gặp các triệu chứng tương tự như các bệnh lý cơ xương khớp khác, điển hình nhất là:

– Cảm giác đau khớp gối khi dịch chuyển, xoay người, cúi gập người, đứng lên ngồi xuống đột ngột.

– Sưng viêm, tấy đỏ và cảm giác nóng ran ở các khớp đầu gối.

– Cứng khớp khi ngủ dậy, nhức mỏi, tê buốt khớp gối đặc biệt là khi chuyển trời.

– Đau nhức toàn thân, cơn đau lan tỏa ra nhiều vị trí khác trên cơ thể.

Những cách phục hồi nhanh chấn thương giãn dây chằng khớp gối

Giãn dây chằng đầu gối là chấn thương thường xảy ra trong quá trình vận động hoặc va chạm, nhưng nó thể thể phục hồi nhanh nếu người bệnh biết xử lý đúng cách kết hợp chăm sóc sức khỏe hợp lý.

Sau khi chuẩn đoán tình trạng giãn dây chằng hiện tại, nếu kết quả là giãn dây chằng khớp gối ở mức độ nhẹ thì có thể áp dụng những cách phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối dưới đây để làm dịu cơn đau.

Xoa bóp, chườm nóng lạnh

Một số thao tác nhanh như xoa bóp, chườm nóng hoặc lạnh giúp co giãn tĩnh mạch, làm giảm các triệu chứng đau nhức khớp gối, sưng phù và tấy đỏ tại vị trí chấn thương rất hiệu quả.

Kết hợp các động tác massage, trực tiếp tác động vào các huyệt để lưu thông khí huyết, tăng cường máu lưu thông đến các dây thần kinh, hệ bạch huyết vừa giảm đau vừa chống lại tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại vùng bị giãn dây chằng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Khi phát hiện bị giãn dây chằng khớp gối, người bệnh cần hạn chế vận động mạnh, không chạy nhảy hoặc tạo áp lực lên vùng đầu gối. Cách phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối này khá đơn giản, dễ thực hiện.

Tốt nhất nên dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để làm bớt tổn thương lên dây chằng, làm dịu và giảm bớt đau nhức. Việc hạn chế đi lại, di chuyển khi bị giãn dây chằng không đồng nghĩa với việc người bệnh nằm im một chỗ.

Nếu người bị giãn dây chằng đầu gối nằm nhiều một chỗ sẽ khiến các mạch máu, cơ và dây chằng bị chèn ép, khó lưu thông sẽ khiến đau đớn không những không thuyên giảm mà có xu hướng trở nặng hơn.

Áp dụng các bài tập phục hồi

Với những trường hợp giãn dây chằng tiến triển nặng hoặc dây chằng bị đứt một phần, bệnh nhân sẽ được bác sĩ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp. Có thể dùng thuốc, nẹp gối và nếu cần thiết có thể can thiệp ngoại khoa.

Trong thời gian chờ đợi thì người bệnh có thể áp dụng các bài tập phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối đơn giản để khớp gối nhanh chóng hồi phục hơn với bài tập duỗi gối, tập cơ tứ đầu, cử động phần cổ chân, bắp chân, nhóm mặt cơ sau đùi…

Ngoài ra, sau khi dây chằng khớp gối được phục hồi thì người bệnh nhớ vận động, đi lại nhẹ nhàng và cẩn thận tránh các va chạm khớp gối để không làm chấn thương trở lại. Đồng thời, xây dựng một chế độ ăn uống với giàu canxi, vitamin D… giúp hệ xương khớp khỏe mạnh.

Trên đây, các chuyên gia Phòng khám Đa khoa TPHCM đã chia sẻ đến các bạn phục hồi nhanh giãn dây chằng khớp gối. Để chuẩn đoán chính xác nhất nguyên nhân và có phương pháp điều trị tốt nhất, bạn có thể liên hệ đến Phòng khám Đa khoa TPHCM qua hotline 028.38 778 555 hoặc nhấp vào khung chat trực tuyến dưới đây để được tư vấn chính xác.

LI

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh