Các loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu

Khi mang thai, ai ai cũng muốn dành những gì tốt nhất cho thai nhi của mình. Trong từng bữa ăn, giấc ngủ chị em cũng nên chăm chút cẩn thận và chu đáo để thai nhi có được sức khỏe và sự phát triển tốt nhất. Để giữ gìn sức khỏe khi mang thai, chị em nên tham khảo các loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu, trong bài viết dưới đây.

Tham khảo thêm về: mang thai nên ăn gì

Các loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Bước vào giai đoạn thai kỳ, chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống thật kỹ. Nhằm tăng cường sức khỏe cũng như giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất. Các loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu mà chị em cần bổ sung như sau:

Thịt nạc

Trong thịt nạc có hàm lượng protein cao sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời ngăn ngừa cơn đói cho bà bầu. Tuy nhiên, thịt nạc còn là một trong những loại thực phẩm cung cấp hàm lượng sắt cao. Hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của các tế bào máu trong cơ thể thai nhi. Trong thời gian mang thai, chị em nên bổ sung thịt nạc trong các bữa ăn hàng ngày.

Sữa chua

Trong sữa chua có hàm lượng canxi sẽ giúp cho hệ xương của trẻ phát triển vững chắc. Ngay từ khi thai nhi còn trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, trong sữa chua còn chứa protenin và axit folic cùng các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu.

Đậu lăng

Đậu lăng có rất nhiều vitamin B hay chính là acid folic. Đây là dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Đậu lăng có vai trò quan trọng trong việc hình thành các cấu trúc cũng như hệ thống thần kinh của thai nhi. Trong đậu lăng còn cung cấp thêm protein, vitamin B6 và sắt. Chị em nên bổ sung đậu lăng trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Cũng như giúp cho thai nhi được phát triển tốt nhất.

Yến mạch

Bà bầu nên dùng yến mạch vào mỗi bữa sáng hoặc bữa phụ giúp bổ sung chất xơ, vitamin B và sắt. Qua đó giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất.

Nước

Nước giúp bà bầu tái tạo những tế bào mới, chuyển giao các chất dinh dưỡng. Đồng thời thải bỏ các độc tố. Bà bầu nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết hàng ngày để tránh được chứng táo bón khi mang thai.

Kiến thức cần: dấu hiệu sắp sinh

Cá hồi

Các loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu không thể thiếu là cá hồi. Trong cá hồi rất giàu axit béo Omega 3, DHA và EPA rất tốt cho bộ não, mắt, hệ miễn dịch của thai nhi. Thai phụ nên dùng cá hồi 2 – 3 lần một tuần. Điều này sẽ giúp cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể.

Bơ

Đây là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu. Trong bơ có rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin B6, vitamin C, axit folic, Kali rất tốt cho sự phát triển của các mô và não bộ của trẻ.

Trên đây là những thông tin về những loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu. Chị em nên tăng cường các loại thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất trong giai đoạn mang thai. Nếu có thắc mắc liên quan, hãy bấm vào khung chat bên dưới để được tư vấn trực tiếp.

Phòng khám đa khoa TPHCM

ĐC: 83C Đặng Văn Bi, Phường Trường Thọ, Quận Thủ Đức.

Số ĐT : 0838 778 555

Website :  / benhvienphathai.vn

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh