Bà bầu nên ăn rau gì ?

119

Khi mang thai cơ thể phụ nữ rất dễ  bị nhiệt các hiện tượng phù nề là hiện tượng khá phổ biến. Bà bầu nên ăn rau gì để cải thiện sức khỏe tăng sức đề kháng của cơ thể. Bài viết bà bầu nên ăn gì sẽ cung cấp các thông tin các mẹ đọc tham khảo nha.

Thực đơn rau quả cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn rau gì ?

Bà bầu nên ăn gì? bí đao là thực phẩm khổng thể bỏ qua :

 

Bí đao là  loại quả có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu bí đao có tính mát, giúp bà bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Có thể nấu canh, luộc, hấp cách thủy, kho…Các mẹ cũng có  thể ép lấy nước uống, để giảm sưng phù bà bầu có thể uống nước bí đao bằng cách cắt ngang gốc sẽ có 1 lượng nước chảy ra tùy vào thể tích cây thì lượng nước cất lại sẽ nhiều hay ít. Các mẹ muốn dùng nước từ gốc nên tham khảo qua bác sĩ đông y trước nha vì có 1 số loại mạnh tượng không thể uống nước bí đao.

 

Rau dền đỏ:

Bà bầu nên ăn rau gì ?
                                  Bà bầu nên ăn rau gì ?

Là rau có lượng tổng hợp nhiều chất như protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Chất dinh dưỡng từ thực vật luôn dễ hấp thu. Vì vậy các mẹ ăn nhiều các loại rau có thành phần hỗn hợp như bây giờ sẽ rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic. Nên cơ thể phụ nữ mang thai rất dễ hấp thu. Tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể.

Rau dền còn có công dụng lợi tiểu nên món này các mẹ hạn chế ăn vào buổi đêm nha. Sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, rau cũng có tác dụng thanh nhiệt, nên các mẹ sẽ ngăn ngừa được bệnh táo bón.

 

Rau cần tây

Bà bầu nên ăn rau gì ?

Thành phần các chất khá phong phú gồm có: carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite các chất này đều rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Tuy nhiên đối với các mẹ có huyết áp thấp không nên ăn rau cần. Vì nó có tác dụng làm hạ huyết áp. Nhưng đối với bà bầu cao huyết áp lại sử dụng khá tốt. Rau cần giúp phòng chống triệu chứng co giật hậu sản phụ cực kỳ tốt.

Xem tiếp về: cách chăm sóc sức khỏe mang thai

Bí Ngô:

Bà bầu nên ăn rau gì ?
Bà bầu nên ăn rau gì ?

Hàm lượng dinh dưỡng ở bí ngô cực kỳ cao. Bí ngô được xem là “siêu thực phẩm” cho mắt và tim. Lượng vitamin A, E, C và B6 , dồi dào chất xơ. Giúp bà bầu bổ sung được các chất dinh dưỡng nhằm nhuận tràng. Ngăn ngừa táo bón- trĩ và các bện liên quan đến đường tiêu hóa.

Ngoài ra bí ngô có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời. Có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Bí ngô tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Giúp giảm stress cho bà bầu giúp bà bầu giảm căng thẳng cáu gắt khi mang thai..

 

Súp lơ xanh

Loại rau này khá tốt hàm lượng calo trong súp lơ xanh được xếp vào những hạng đầu, chứa nhiều fe. Súp lơ xanh được các bác sĩ khuyến cáo nên thường xuyên sử dụng có thể giúp trí não bé phát triển toàn diện hơn. Vì súp lơ trong các bài trước tôi đã phân tích thành phần rồi. Nên giờ chỉ nói sơ lượt mẹ nào quan tâm có thể vào mục sức khỏe để tham khảo thêm nha.

Quả cà chua:

Chất Lycopene là chất có đặc tính chống ung thư hiệu quả.Giúp tăng khả năng miễn dịch của bé khi chào đời. uống nước ép cà chua cũng giúp các mẹ giảm khả năng mắc phải các bệnh về gia. Bệnh vàng da gần như có thể tránh được. Các mẹ lưu ý khi dùng cà chua. Tốt nhất là loại bỏ hạt vì hạt cà chua không tốt cho sức khỏe không chỉ của bà bầu.

 

Củ cải

Bà bầu nên ăn rau gì ?
                               Bà bầu nên ăn rau gì ?

Chuyên trị các bệnh về ho khang, ho có đàm. Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong cải củ cũng khá lớn.Các vitamin, vi khoáng chất trong củ cải rất tốt trong việc đề cao sức đề kháng của mẹ trong quá trình mang thai.

Ngoài các ra kể trên các mẹ có thể tìm hiểu thêm về ngũ cốc. Cụ thể là các loại đậu có chỉ số calo cao như đậu hà lan, đậu ngự, hạy sen hạt, dẽ hạt mắc ka…

Chúc sức khỏe các mẹ mong rằng những kiến thức này có thể giúp các mẹ có thực đơn phong phú hơn trong giai đoạn mang thai.

 

Bài viết được chia sẽ từ : phòng khám phụ khoa

 

Phòng khám đa khoa Thái Bình Dương

ĐC: 34 – 36 Đinh Tiên Hoàng, P. Đa Kao, Quận 1, TPHCM.

Số ĐT : 0838 778 555

Website : phongkhamdakhoathaibinhduong.vn

 

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh